Tips For Exercises : आजकल लोग हेल्दी लाइफस्टाइल को लेकर काफी सतर्क हो गए हैं। हेल्दी रहने के एक्सरसाइज करना बहुत जरुरी होता है। लेकिन कुछ लोग अपने बिजी शेडूअल के कारण चाहते हुए भी एक्सरसाइज के लिए टाइम नहीं निकाल पातें हैं। लेकिन यह समस्या सबसे ज्यादा हाउसवाइफ में को देखने को मिलती है। जिसके कारण उनका स्वास्थ्य भी खराब होने लगता है। ऐसे में आज हम उन गृहणियों के लिए कुछ ऐसी एक्सरसाइज बताएँगे जिन्हे वे अपने घर के कामों के साथ -साथ कर सकती हैं। ऐसी बहुत ही एक्सरसाइज होती हिन् जिन्हे आप घर के तमाम कार्य करते नए कर सकती हैं। आइये जानते हैं इन एक्सरसाइज के बारें में

खाना बनाते समय करें ये व्यायाम

क्या आपको पता है आप किचन में खाना बनाते समय एक्सरसाइज कर सकतें हैं। जी हाँ, आप खाना बनाते वक्त कॉफ स्ट्रेच एक्सरसाइज कर सकती हैं। इसके लिए आपको अपनी एड़ी को उठा कर पांचों उंगलियों पर भार देकर खड़ा होना है। आपको कम से कम 30 सेकंड तक इसी पोजीशन में रहना है, इसके बाद वापस सीधा होना है। इस प्रक्रिया को कम से कम 5 से 6 बार करना है। इससे पांव की मांसपेशियां सक्रिय रहती है और दर्द में राहत मिलती है।

बैठ कर पिएं पानी

इस बात का हमेशा ध्यान रखें जब कभी भी पानी पिएं मलासन में बैठकर ही पिएं। ऐसा करने से पेट की मांसपेशियां संकुचित होती है और आंतरिक अंगों को उत्तेजना मिलती है। यह कब्ज की ;परेशानी को दूर करने में सहायक है, ऐसा करने से को पाचन क्रिया में सुधार होता है।

वज्रासन में बैठे

कभी-कभी काम के दौरान अक्सर हम बाते भी करने लगते हैं। ऐसे में ध्यान रहे की जब भी हम बात करें तो वज्रासन में बैठकर ही बातचीत करें। इससे पाचन तंत्र को सहारा मिलता है और भजन अच्छे से पचता है। इसके अलावा अलमारी में कुछ निकालते और रखते समय आप 4 से 5 बार स्क्वाट कर सकती हैं। ऐसा करने से पीठ की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। सब्जी काटते और छीलते समय सुखासन मुद्रा में बैठें से आपको मिलेगी शांति और पाचन क्रिया में भी होगा सुधार । घर में बात