Diet For Haircare : आजकल बालों के गिरने की समस्या काफी आम हो गई है। लोग बालों के टूटने और झड़ने से काफी परेशान हैं। इतना ही नहीं इस समस्या से बचने के लिए लोग अलग-अलग हेयर ट्रीटमेंट्स लेते हैं, महंगे -महंगे हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं और घरेलू नुस्खे आजमाकर देखते हैं। लेकिन, आपको बता दें, स्वस्थ बालों के लिए अच्छा खानपान भी बहुत जरुरी होता है। अगर बाल पोषण की कमी से झड़ते हैं तो इस दिक्कत को दूर करने के लिए खानपान में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल किया जा सकता है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बतायंगे, जिन्हें अगर आप अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो आपके बालों का झड़ना कम होने लगेगा।

अंडे का सेवन

अगर आप अपना हेयर फॉल रोकना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में अंडो को जरूर शामिल करें। अंडों में प्रोटीन, विटामिन ए, विटामिन डी, जिंक और लुटेन के पाए जातें हैं। इसके अलावा अंडे में बायोटीन भी पाया जाता है। जो बालों को बढ़ाने में कारगर है। बालों को अंडों से मजबूती भी मिलती है। ऐसे में बालों का झड़ना रोकने के लिए अंडे का सेवन करना चाहिए।

बीज और सूखे मेवों को करने डाइट में शामिल

सूखे मेवों का सेवन स्वस्थ बालों के लिए होता है बहुत जरुरी। बालों की मजबूती के लिए बीज और सूखे मेवे खाने चाहिए। इसके लिए आप अपनी डाइट में बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज और अलसी के बीजों को शामिल करें। इनके सेवन करने पर बालों को भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, आयरन, सेलेनियम और कॉपर मिल जाता है। इन बीजों को खाने पर जिंक भी मिलता है जो बाल उगाने वाली सेल्स को बढ़ाने का काम करता है।

विटामिन सी

बालों के लिए विटामिन सी बहुत अच्छा माना जाता है। इसलिए जरुरी है की आप अपनी डाइट में नींबू, संतरे और आंवला जैसी चीजों को शामिल करें। विटामिन सी से भरपूर फूड्स को खानपान का हिस्सा बनाया जाए तो कोलाजन का प्रोडक्शन बढ़ता है और स्कैल्प पर ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर तरह से होने लगता है। इतना ही नहीं विटामिन सी बालों को नुकसान पहुंचाने वाली फ्री रेडिकल्स को दूर करने में भी असरदार होता है। ऐसे में विटामिन सी से भरपूर इन चीजों को खानपान का हिस्सा बनाने पर हेयर ग्रोथ होने लगती है।

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