Drinks For Weight Loss: आजकल की ख़राब जीवनशैली का सबसे बुरा असर हमारे शरीर पर ही पड़ता है। लैंसेट द्वारा जारी एक अध्ययन से पता चलता है कि, 2022 में, दुनिया में 1 अरब से अधिक लोग मोटापे के शिकार हैं। दुनिया भर में, वयस्कों में मोटापा 1990 के बाद से दोगुना हो गया है। यही नहीं बच्चों और किशोरों (5 से 19 वर्ष की आयु) में मोटापा चार गुना से अधिक हो गया है।
आपको बता दें कि लोग मोटापे से इतना ज्यादा परेशान है कि वेट लॉस कीवर्ड इंटरनेट पर सबसे ज्यादा सर्च किये जाने वाले कीवर्ड्स में से एक है। लोग मोटापा कम करने के लिए तरह-तरह के जुगत लगाते हैं। यदि आप भी मोटापे का शिकार हैं और इसे कम करने के लिए किसी ड्रिंक की तलाश में है तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है। दरअसल लोग यह सोचते हैं कि नींबू पानी अकेला ऐसा ड्रिंक है जिससे मोटापा कम किया जा सकता है। लेकिन ऐसा नहीं है। इसके अलावा भी कई ऐसे ड्रिंक्स हैं जिन्हे पीकर अपना वजन कम कर सकते हैं।
कुछ पेय पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा देने, भूख कम करने और पाचन में सुधार करके वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ाया जा सकता है। वजन घटाने में मदद के लिए यहां नींबू पानी सहित पांच प्रभावी पेय हैं:
नींबू पानी
नींबू पानी एक सरल और ताज़ा पेय है जो आपके मेटाबॉलिज़्म को तेज कर सकता है और पाचन में सहायता कर सकता है। नींबू में मौजूद विटामिन सी शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है, जबकि पेक्टिन फाइबर भूख की इच्छा को कम कर सकता है। सुबह सबसे पहले एक गिलास गर्म नींबू पानी पीने से जलयोजन को बढ़ावा मिल सकता है और वजन घटाने में सहायता मिल सकती है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट्स, विशेष रूप से कैटेचिन से भरपूर होती है, जो फैट जलने को बढ़ाने और मेटाबॉलिज़्म दर को बढ़ावा देने के लिए जानी जाती है। ग्रीन टी का नियमित सेवन, खासकर वर्कआउट से पहले, शरीर की वसा जलाने की क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे यह वजन प्रबंधन के लिए एक उत्कृष्ट पेय बन जाता है।
एप्पल साइडर सिरका
सेब का सिरका भूख को दबाने और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है, ये दोनों वजन घटाने के लिए फायदेमंद हैं। पानी में एक से दो बड़े चम्मच एसीवी मिलाकर भोजन से पहले पीने से कैलोरी की मात्रा कम करने और पाचन में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
अदरक वाली चाय
अदरक की चाय एक शक्तिशाली पेय है जो पाचन में सहायता करती है और सूजन को कम करने में मदद करती है। यह शरीर की मेटाबॉलिज़्म दर को बढ़ाता है, जिससे अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है। भोजन से पहले अदरक की चाय पीने से भूख भी कम हो सकती है और भोजन की लालसा भी कम हो सकती है।
खीरा पुदीना पानी
खीरा पुदीना पानी एक हाइड्रेटिंग और कम कैलोरी वाला पेय है जो वजन घटाने में सहायता कर सकता है। खीरे पानी और फाइबर से भरपूर होते हैं, जिससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है, जबकि पुदीना पाचन को शांत करता है और सूजन को कम करता है। यह पेय हाइड्रेटेड रहने और पूरे दिन भूख कम करने का एक ताज़ा तरीका है।
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