Dry Mouth Home Remedies: शुष्क मुँह, जिसे चिकित्सकीय रूप से ज़ेरोस्टोमिया के रूप में जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो मुँह में लार के उत्पादन में कमी या कमी की विशेषता है। लार पाचन में मदद करके, दांतों को सड़न से बचाकर और संक्रमण को रोककर मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जब अपर्याप्त लार (Dry Mouth Home Remedies) होती है, तो यह विभिन्न लक्षणों और जटिलताओं को जन्म दे सकता है।
शुष्क मुँह के सामान्य लक्षण (Symptoms Of Dry Mouth)
सूखापन महसूस होना
निगलने में कठिनाई
गला बैठना या गले में खराश
जलन की अनुभूति
स्वाद में बदलाव
सांसों की दुर्गंध
डेन्चर पहनने में कठिनाई
शुष्क मुँह के कारण (Dry Mouth Causes )
– एंटीहाइपरटेन्सिव, एंटीहिस्टामाइन और एंटीडिप्रेसेंट सहित कई दवाएं साइड इफेक्ट के रूप में शुष्क मुंह का कारण बन सकती हैं।
– अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन या ऐसी स्थितियाँ जो निर्जलीकरण का कारण बनती हैं, मुँह सूखने का कारण बन सकती हैं।
– डायबिटीज स्जोग्रेन सिंड्रोम और ऑटोइम्यून विकार जैसी चिकित्सीय स्थितियाँ शुष्क मुँह में योगदान कर सकती हैं।
– लार उत्पादन को नियंत्रित करने वाली तंत्रिकाओं के क्षतिग्रस्त होने से लार का प्रवाह कम हो सकता है।
– सिर और गर्दन पर विकिरण चिकित्सा से गुजरने वाले व्यक्तियों को लार ग्रंथियों को नुकसान का अनुभव हो सकता है।
– धूम्रपान और तम्बाकू का उपयोग शुष्क मुँह और अन्य मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकता है।
– उम्र बढ़ने का संबंध लार उत्पादन में प्राकृतिक कमी से है।
– लंबे समय तक मुंह से सांस लेना, खासकर नींद के दौरान, मुंह सूखने में योगदान दे सकता है।
शुष्क मुँह की जटिलताएँ (Complication Of Dry Mouth)
दांतों में सड़न: कम लार के कारण दांतों में सड़न और कैविटी का खतरा बढ़ सकता है।
मसूड़े का रोग: शुष्क मुँह मसूड़ों की बीमारी और अन्य मौखिक संक्रमणों में योगदान दे सकता है।
बोलने में कठिनाई: लगातार शुष्क मुँह बोलने और अभिव्यक्ति को प्रभावित कर सकता है।
खाने में कठिनाई: गंभीर शुष्क मुँह के साथ चबाना और निगलना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
शुष्क मुँह को कम करने और रोकने के लिए कुछ घरेलू उपचार और निवारक सुझाव (Home Remedies Of Dry Mouth )
हाइड्रेटेड रहना: पर्याप्त हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं।
शुगर-फ्री गोंद या कैंडी: शुगर-फ्री गम चबाने या शुगर-फ्री कैंडीज चूसने से लार उत्पादन उत्तेजित हो सकता है।
ह्यूमिडिफ़ायर: हवा में नमी जोड़ने के लिए अपने घर में, विशेष रूप से रात में अपने शयनकक्ष में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
मौखिक हाइजीन: अपने दांतों, मसूड़ों और जीभ को नियमित रूप से ब्रश करके अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाये रखें । फ्लोराइड टूथपेस्ट का प्रयोग करें।
कैफीन और अल्कोहल सीमित करें: कैफीन युक्त और मादक पेय पदार्थों का सेवन कम करें, क्योंकि वे डिहाइड्रेशन में योगदान कर सकते हैं।
लार के विकल्प: ओवर-द-काउंटर लार के विकल्प या कृत्रिम लार मुंह को नम करने में मदद कर सकते हैं।
तम्बाकू से बचें: तंबाकू का सेवन बंद करें या सीमित करें, क्योंकि यह शुष्क मुँह और अन्य मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकता है।
तेल निकालना: नारियल तेल से ऑयल पुलिंग पर विचार करें। एक बड़ा चम्मच नारियल तेल अपने मुंह में 15-20 मिनट तक घुमाएं, फिर थूक दें।
अपनी नाक से सांस लें: नमी बनाए रखने में मदद के लिए मुंह के बजाय नाक से सांस लेने का प्रयास करें।
निवारक टिप्स (Preventive Tips)
नियमित दंत चिकित्सा जांच, चीनीयुक्त फूड्स को सीमित करें, अल्कोहल वाले माउथवॉश से बचें, दवाओं का ध्यान रखें , सक्रिय रहें, मुँह से साँस लेना सीमित करें, हाइड्रेटिंग फूड्स, लिप बाम का प्रयोग करें। ये सभी उपाय आपको ड्राई माउथ की समस्या से उबरने में मदद कर सकते हैं।
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