Hazelnuts Benefits: हेज़लनट्स हेज़ल पेड़ से काटे गए छोटे, गोल नट होते हैं। इन मीठे नट्स का आमतौर पर व्यंजनों को बनाने में बहुत उपयोग किया जाता है, विशेष रूप से चॉकलेट और न्यूटेला जैसे स्प्रेड में। पौष्टिक रूप से, हेज़लनट्स (Hazelnuts Benefits) हेल्थी फैट का एक अच्छा स्रोत हैं, विशेष रूप से मोनोअनसैचुरेटेड फैट, जो हार्ट के लिए लाभदायक होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट और आहार फाइबर के साथ-साथ विटामिन ई और विटामिन बी जैसे विटामिन से भी समृद्ध होते हैं।

हेज़लनट्स (Hazelnuts Benefits) का नियमित सेवन हार्ट को स्वस्थ रखने के साथ-साथ पाचन में सहायता कर सकता है और मैग्नीशियम, तांबा और मैंगनीज जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है, जिससे वे संतुलित आहार के लिए एक पौष्टिक विकल्प बन जाते हैं। आइये डालते हैं हेज़लनट्स के पांच प्रमुख लाभों के बारे में:

हार्ट को रखता है मजबूत

हेज़लनट्स मोनोअनसैचुरेटेड फैट से भरपूर होते हैं, जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के साथ-साथ खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। यह संतुलन हार्ट के लिए अच्छा होता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। हेज़लनट्स में मैग्नीशियम भी होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है और हार्ट फंक्शन को सही रखता है।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

हेज़लनट एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से विटामिन ई का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव और मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। इससे कैंसर, हृदय रोग और उम्र से संबंधित अध: पतन जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। हेज़लनट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करके और त्वचा की मरम्मत में सहायता करके त्वचा के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देते हैं।

मस्तिष्क के लिए बेहतर

हेज़लनट्स में उच्च स्तर के विटामिन ई, फोलेट और स्वस्थ वसा होते हैं, जो मस्तिष्क के बेहतर कामकाज में योगदान करते हैं। ये पोषक तत्व संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं और अल्जाइमर जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों से बचा सकते हैं। हेज़लनट्स में थियामिन और मैंगनीज की उपस्थिति न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में भी सहायता करती है, जो स्वस्थ मस्तिष्क समारोह के लिए आवश्यक हैं।

पाचन को बनाता है बेहतर

हेज़लनट्स आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, जो कब्ज को रोकने और नियमित मल त्याग को बनाए रखकर स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है। फाइबर संतुलित माइक्रोबायोम को बढ़ावा देकर और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करके आंत के स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है। हेज़लनट्स जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन भी तृप्ति की भावना को बढ़ावा देकर वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है।

त्वचा को बनाता है चमकदार

हेज़लनट्स में मौजूद विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट त्वचा को पर्यावरणीय क्षति से बचाकर, हाइड्रेशन में सुधार करके और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करके स्वस्थ त्वचा में योगदान करते हैं। ये पोषक तत्व त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करते हैं जिससे त्वचा अधिक दिखती है।

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