Heart Care in Winter: आपका दिल यानी हार्ट (Heart) अगर ठीक है तो सब ठीक है। आजकल ऐसा देखा जा रहा है कि कम उम्र में ही लोग हार्ट अटैक (Heart Attack) का शिकार हो जा रहे हैं। बीते एक दो वर्षों में हार्ट अटैक (Heart Attack) से कई ऐसे सेलिब्रिटीज (Celebrities) की मौत हो गयी जो अभी 40 वर्ष का दायरा भी पार नहीं किये थे। ऐसे में आपको अपने दिल का बहुत ख्याल रखना चाहिए। खास कर ठण्ड के मौसम में।

ठंड का मौसम संभावित रूप से हृदय को प्रभावित कर सकता है, विशेष रूप से पहले से मौजूद हृदय संबंधी समस्याओं वाले व्यक्तियों में। ठण्ड का मौसम कई तरीके से आपके हार्ट को प्रभावित कर सकता है। आइये जानते हैं एक्सपर्ट से सर्दियों के मौसम में स्वस्थ रहने के कुछ तरीकों के बारे में :

ठंड का मौसम हार्ट को कैसे प्रभावित कर सकता है

ठंड के मौसम से नसें सिकुड़ (Vasoconstriction) सकती है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और हृदय पर दबाव पड़ सकता है। ठंडा तापमान हृदय को शरीर की गर्मी बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जिससे हृदय गति (Heart Rate) बढ़ जाती है। साथ ही ठंड के मौसम में रक्त का थक्का (Blood Clotting) बनने का खतरा बढ़ सकता है, खासकर मौजूदा हृदय संबंधी समस्याओं वाले व्यक्तियों में। एनजाइना या दिल की विफलता जैसी हृदय स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए, ठंड के मौसम के संपर्क में आने से लक्षण बढ़ सकते हैं और हृदय संबंधी घटनाओं का खतरा बढ़ सकता है।

ठंड के मौसम में ऐसे रखें अपने हार्ट को दुरुस्त

– गर्म रहने के लिए परतों में कपड़े पहनें, खासकर बेहद ठंडे तापमान में। उचित कपड़े गर्मी के नुकसान को रोकने में मदद करते हैं और हृदय पर तनाव को कम करते हैं।

– नियमित, मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम करें। ठंड के मौसम में घर के अंदर की गतिविधियाँ, जैसे चलना या तैरना, अच्छे विकल्प हो सकते हैं।

– अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें, क्योंकि निर्जलीकरण से रक्त का थक्का बनने का खतरा बढ़ सकता है। ठंड के मौसम में भले ही आपको ज्यादा प्यास न लगे, फिर भी नियमित रूप से पानी पिएं।

– तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें, जैसे ध्यान, गहरी साँस लेना या योग। ठंड का मौसम और छुट्टियों से जुड़ा तनाव हृदय स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है।

– हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) वाले व्यक्तियों को नियमित रूप से अपने ब्लड प्रेशर की निगरानी करनी चाहिए, खासकर ठंड के महीनों के दौरान।ब्लड प्रेशर के प्रबंधन के लिए डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें।

– अत्यधिक शराब का सेवन निर्जलीकरण में योगदान कर सकता है और दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है। शराब का सेवन कम मात्रा में करें।

– मौसम के पूर्वानुमानों, विशेषकर अत्यधिक ठंड की चेतावनियों से सावधान रहें। जब तापमान असाधारण रूप से कम हो तो सावधानी बरतें।

– मौजूदा हृदय रोग से पीड़ित व्यक्तियों को ठंड के मौसम में स्वस्थ रहने के बारे में व्यक्तिगत सलाह के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

– श्वसन संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए फ्लू का टीका लगवाएं, जो हृदय रोग वाले व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

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