लखनऊ (डिजिटल डेस्क) Iodine Deficiency Symptoms: आयोडीन थायराइड हार्मोन के संश्लेषण के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण खनिज है, जो मेटाबॉलिज़्म और विकास को नियंत्रित करता है। पर्याप्त आयोडीन का सेवन थायरॉयड ग्रंथि के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण है, जो ऊर्जा उत्पादन, तापमान विनियमन और प्रोटीन संश्लेषण सहित विभिन्न शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करता है।
आयोडीन की कमी के लक्षण (Iodine Deficiency Symptoms)
हाइपोथायरायडिज्म- आयोडीन की कमी (Iodine Deficiency Symptoms) के प्राथमिक परिणामों में से एक हाइपोथायरायडिज्म है, एक ऐसी स्थिति जो थायरॉयड ग्रंथि के निष्क्रिय होने की विशेषता है। हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों में थकान, वजन बढ़ना, ठंड सहन न करना, शुष्क त्वचा, बालों का झड़ना, कब्ज और मांसपेशियों में कमजोरी शामिल हो सकते हैं।
घेघा रोग- आयोडीन की कमी घेघा या गण्डमाला का एक सामान्य कारण है, जो थायरॉयड ग्रंथि का बढ़ना है। गण्डमाला गर्दन क्षेत्र में दिखाई देने वाली सूजन के रूप में प्रकट हो सकती है, जिससे असुविधा, निगलने में कठिनाई और आवाज बैठ सकती है।
मस्तिष्क के विकास में बाधा- गर्भावस्था और प्रारंभिक बचपन के दौरान आयोडीन की कमी से मस्तिष्क का विकास बाधित हो सकता है और बच्चों में संज्ञानात्मक हानि हो सकती है। इसके परिणामस्वरूप कम IQ, सीखने की अक्षमताएं और विकासात्मक देरी हो सकती है।
बांझपन और गर्भावस्था जटिलताएँ- प्रजनन आयु की महिलाओं में, आयोडीन की कमी बांझपन और मासिक धर्म की अनियमितताओं में योगदान कर सकती है। गर्भावस्था के दौरान, आयोडीन की कमी से संतानों में गर्भपात, मृत बच्चे का जन्म, समय से पहले जन्म और बौद्धिक विकलांगता का खतरा बढ़ जाता है।
आयोडीन की कमी को दूर करने के मुख्य उपाय (Measures to Cure Iodine Deficiency)
आयोडीन की कमी (Iodine Deficiency Symptoms) को ठीक करने में आहार संबंधी उपायों या पूरकता के माध्यम से पर्याप्त आयोडीन का सेवन सुनिश्चित करना शामिल है। आयोडीन की कमी को दूर करने और ठीक करने के लिए यहां उपाय दिए गए हैं:
आहार में आयोडीन का सेवन बढ़ाएँ- आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे आयोडीन युक्त नमक, समुद्री भोजन (जैसे, मछली, समुद्री शैवाल), डेयरी उत्पाद, अंडे और गरिष्ठ खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ये खाद्य पदार्थ दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने और समय के साथ आयोडीन की कमी को ठीक करने के लिए पर्याप्त आयोडीन प्रदान कर सकते हैं।
आयोडीन युक्त नमक का उपयोग करें- खाना पकाने और भोजन तैयार करते समय नियमित नमक के स्थान पर आयोडीन युक्त नमक का प्रयोग करें। आयोडीन युक्त नमक में आयोडीन होता है, जो आहार के हिस्से के रूप में नियमित रूप से उपयोग करने पर आयोडीन की कमी को रोकने में मदद करता है।
समुद्री भोजन का सेवन करें- अपने आहार में समुद्री शैवाल और समुद्री भोजन को शामिल करें, क्योंकि वे आयोडीन के उत्कृष्ट प्राकृतिक स्रोत हैं। विशेष रूप से समुद्री शैवाल में उच्च स्तर का आयोडीन होता है और इसका सेवन विभिन्न रूपों में किया जा सकता है, जैसे सुशी, सलाद या स्नैक्स।
आयोडीन की खुराक पर विचार करें- गंभीर आयोडीन की कमी के मामलों में या जब आहार स्रोत अपर्याप्त हों, तो आयोडीन की खुराक की सिफारिश की जा सकती है। हालाँकि, उचित खुराक निर्धारित करने और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए किसी भी पूरक आहार को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।
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