Yoga For Uric Acid: यूरिक एसिड एक नेचुरल वेस्ट प्रोडक्ट है जो कुछ खाद्य पदार्थों और शरीर में पाए जाने वाले यौगिकों के टूटने के दौरान बनता है। आम तौर पर, गुर्दे ब्लड से यूरिक एसिड (Yoga For Uric Acid) को फ़िल्टर करते हैं और इसे मूत्र के माध्यम से बाहर निकालते हैं। ऐसा ना होने पर शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है जिससे गठिया या गुर्दे में पथरी बन जाती है।
कैसे करें शरीर में यूरिक एसिड को मैनेज?
शरीर में यूरिक एसिड (Uric Acid in the Body) को मैनेज करने के लिए एक हेल्थी डाइट रूटीन बनाना बहुत जरुरी होता है। इसके साथ ही आपको हमेशा हाइड्रेटेड रहना चाहिए। रेड मीट, सी फिश और शराब जैसे प्यूरीन युक्त फ़ूड आइटम्स से परहेज करना चाहिए।
यूरिक एसिड (How To Reduce Uric Acid) के स्तर को प्राकृतिक रूप से कम करने में योग भी बहुत मददगार हो सकता है। कुछ योग मुद्राएं या आसन शरीर को शुद्ध करने, सर्कुलेशन बढ़ाने और पाचन में सहायता करने में मदद करते हैं। ये सभी शरीर में यूरिक एसिड के संचय को कम करते हैं।
शरीर में यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए पांच योगासन
नियमित रूप से योग (Yoga Benefits) का अभ्यास करने से मेटाबॉलिज़्म में सुधार, किडनी की कार्यक्षमता में वृद्धि और सूजन को कम करके यूरिक एसिड के स्तर को मैनेज करने में मदद मिल सकती है। यूरिक एसिड के स्तर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद के लिए यहां पांच प्रभावी योगासन दिए गए हैं:
पवनमुक्तासन
यह मुद्रा (Yog Ke Fayde) पाचन में सुधार और गैस से राहत दिलाने, किडनी के बेहतर कार्य को बढ़ावा देकर यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करती है। अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें गले लगाते हुए अपनी छाती की ओर लाएं। कुछ देर सांसें रोकें और फिर छोड़ें। यह मुद्रा जोड़ों में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती है और गठिया के कारण होने वाली परेशानी को कम करने में मदद करती है।
भुजंगासन
भुजंगासन गुर्दे सहित पेट के अंगों को उत्तेजित करता है, जिससे डेटोक्सिफिकेशन में सहायता मिलती है। अपने पेट के बल लेटें, अपनी हथेलियों को अपने कंधों के नीचे रखें और अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ते हुए अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं। कुछ देर सांसों को रोकें। यह मुद्रा लचीलेपन में सुधार करने में मदद करती है और उच्च यूरिक एसिड (Uric Acid Treatment) से प्रभावित जोड़ों में कठोरता से राहत देती है।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
यह मुद्रा पाचन में सहायता करती है और गुर्दे और लिवर को उत्तेजित करती है, जिससे डेटोक्सिक होने को बढ़ावा मिलता है। एक पैर को मोड़कर और दूसरे को उस पर क्रॉस करके बैठें। अपने ऊपरी शरीर को मुड़े हुए घुटने की ओर मोड़ें और कुछ सांसों के लिए रुकें। यह मुद्रा शरीर को शुद्ध करने में मदद करती है और यूरिक एसिड के मेटाबॉलिज़्म में सुधार करती है।
त्रिकोणासन
यह मुद्रा मांसपेशियों और जोड़ों में खिंचाव लाती है, जिससे उच्च यूरिक एसिड के कारण होने वाली कठोरता और सूजन कम हो जाती है। अपने पैरों को अलग करके खड़े हो जाएं, अपनी भुजाओं को बाहर की ओर फैलाएं, और अपने टखने को छूने के लिए बग़ल में झुकें, जबकि दूसरे हाथ को ऊपर की ओर फैलाए रखें। यह आसन ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और डेटोक्सिफिकेशन (Detoxification) में मदद करता है।
ब्रिज पोज़
ब्रिज पोज़ या सेतु बंधासन पीठ और किडनी को मजबूत करता है, यूरिक एसिड उत्सर्जन को बढ़ावा देता है। अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने कंधों और पैरों को जमीन पर रखते हुए अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं। कुछ देर के लिए इसी मुद्रा में रहें। यह जोड़ों के दर्द को कम करता है और संपूर्ण शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है।
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