Tips For Better Sleep : आज के बिजी शेड्यूल में नींद न आना एक बड़ी समस्या बन गई है। आज के समय में कई लोग ऐसे है, जो दिन भर काम करने के बावजूद भी रात को चैन से सो नहीं पाते है। इसके साथ ही देर रात तक मोबाइल फोन चलाने की आदत भी आपकी नींद खराब करती है। वैज्ञानिकों का भी मानना है कि एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए और अच्छी हेल्थ के लिए 8 घंटे की नींद जरूरी है। तो अगर आपको भी कुछ ऐसी ही समस्या है कि आप भी रातों में सो नहीं पाते है तो बिल्कुल भी परेशान न हों। हम आपको आज बताने वाले है उन ड्रिंक्स के बारे में जिन्हें पीने के बाद आप आराम से सो (Tips For Better Sleep) सकते है।
सोने से पहले पिएं गर्म दूध
अगर आप सोने से पहले गरम दूध पीते है तो आप देखेंगे कि कुछ ही देर में आप सो जाएंगे। दूध में मौजूद ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड नींद (Tips For Better Sleep) को बेहतर करने में मदद करता है। इसके साथ ही दूध आपको तनाव से भी छुटकारा भी दिलाता है।
कैमोमाइल टी से आएगी बेहतर नींद
रात में एक बेहतर नींद के लिए आप ड्रिंक के रूप में कैमोमाइल टी पी सकते हैं। कैमोमाइल टी आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है। इसके साथ ही अगर आप यह टी पीतें है तो आपको जल्द ही अपने अंदर बदलाव देखनें को मिल सकते है।
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पुदीने की चाय करती है फायदा
पुदीनें की चाय कैफीन और कैलोरी से मुक्त होती है। इसके साथ ही इसमें मौजूद मेंथॉल शारीरिक और मानसिक तनाव (Tips For Better Sleep) कम करने में मदद करता है और यह पुदीनें की चाय मांशपेशियों को भी आराम पहुंचाती है।
हल्दी वाला दूध से मिलेगा आराम
अगर आप सोने ने पहले दूध में हल्दी मिलाकर पीते है तो आपको इससे काफी आराम (Tips For Better Sleep) मिल सकता है। हल्दी वाले दूध पीने से आपकी नींद तो बेहतरी होगी ही इसके साथ ही जब आप सुबह उठेंगे तो आप काफी एनर्जिटिक फील करेंगे।
बादाम का दूध
बादाम का दूध ढेर काफी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। बादाम के दूध में ट्रिप्टोफैन, मैग्नीशियम और मेलाटोनिन आपकी नींद (Tips For Better Sleep) को बेहतर बनाने में मदद करते है । जो शरीर को आराम देने और नींद को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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