Tips For Morning walk : आज के समय में हर कोई फिट रहना चाहता है, इसके लिए कुछ लोग गिम जातें हैं, कुछ योग करते हैं, तो कुछ मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं। मॉर्निंग वॉक पर जाने से आपकी सेहत तो अच्छी रहती है, साथ ही इससे आपकी मेन्टल हेल्थ भी अच्छी बानी रहती है। सुबह की सैर सेहत को कई तरीके से फायदेमंद रहती है। मॉर्निंग वॉक को रूटीन का हिस्सा बना लेने से आपकी मांसपेशियां और हड्डियों को मजबूती मिलती है। इसके साथ मोरिंग वॉक करने से, शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। लेकिन मॉर्निंग वॉक पर जाते समय आपको कुछ बातों का खास ध्यान रखना चाहिए।

वॉक के समय इन टिप्स पर दें ध्यान

जब भी आप मॉर्निंग वॉक पर जाएँ तो इस बात का ध्यान रखे की टहलते समय कभी भी शरीर को नीचे की तरफ न झुकाएं, इससे बॉडी स्ट्रेस में आती है और संतुलन बिगड़ता है। कुछ लोग वॉक करने के दौरान हाथों को नहीं घुमाते हैं, जबकि इस दौरान हाथों को स्विंग कराना सेहत के लिए अच्छा है। ऐसा करने सेचलने की क्षमता में सुधार होती है और शरीर का संतुलन भी बना रहता है।

नहीं पिए ज्यादा पानी

जब भी आप मॉर्निंग वॉक पर जाएँ तो इस बात का बहुत ध्यान रखें, कि वॉक पहले बहुत ज्यादा मात्रा में पानी न पिएं। इतना ही नहीं वॉक पर जाने के लिए सही जूतों को चुने, अगर जूते आरामदायक नहीं होंगे तो आपको वॉक करने में परेशानी होगी और आपको शू बाइट भी हो सकतें हैं। इसलिए वॉक पर जाने से पहले अच्छे से स्पोर्ट्स शूज का चुनाव करें।

मोबाईल का नहीं करें इस्तेमाल

कुछ लोग वॉक पर तो जातें हैं, लेकिन इस समय पर भी मोबाईल से दूर नहीं रहते हैं। वॉक करते हुए भी वे अक्सर नीचे की तरफ देखते हैं या मोबाइल चलाते रहते हैं। ऐसे में वॉक की वजह से होने वाला फायदा नुकसान में बदल सकता है, तो अब से आप इन बातों को ध्यान में रखकर सैर करने निकलें। ऐसे में कोशिश करें वॉक पर जाते समय मोबाईल का इस्तेमाल नहीं करें।

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